🐉端午佳節吃粽子，也要注意腸胃健康！
明天是端午節，少不了品嚐香噴噴的粽子🌿
不過每年端午節過後，門診最常見的問題就是：
🔸胃脹氣
🔸消化不良
🔸胃食道逆流
🔸腹痛腹瀉

為什麼吃粽子容易讓腸胃不舒服呢？常見的有以下幾個原因

✅ 糯米不好消化
糯米的支鏈澱粉含量高，會在胃裡停留時間較久，容易產生脹氣、消化不良的感覺。

✅ 餡料油脂含量高
傳統肉粽常含有五花肉、鹹蛋黃、花生等高油脂食材，容易刺激胃酸分泌，增加胃食道逆流的機會。

✅ 份量不知不覺吃太多
一顆粽子的熱量大約可達 500～800 大卡，吃太多容易造成腸胃負擔。
⸻
🌟端午節護胃小技巧
✔ 一次不要吃太多，建議以一顆為限
✔ 搭配蔬菜、水果增加纖維攝取
✔ 細嚼慢嚥，避免狼吞虎嚥
✔ 飯後不要立刻躺下，至少間隔 2～3 小時，可避免胃食道逆流
✔ 有胃食道逆流、胃潰瘍或消化不良病史的人，更要適量食用
⸻
祝大家端午節快樂🎉
享受美味粽子之餘，也別忘了照顧自己的腸胃喔！

#日日晴內科診所 #傅家駒醫師 #端午節 #粽子 #腸胃健康 #胃食道逆流 #消化不良 #胃脹氣